お仕事を8時ごろまでに終わらせて、今日は回復走です。心拍60%で70分回しました。 前は、「えーやすむのにはしるのー」と懐疑的でしたが、確かに効果ありますね。今週のメニューを考えて見ました。 月 60%で60分 火 80%で30分（UP15分、DOWN15分）＋SWIM少し…