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お仕事を8時ごろまでに終わらせて、今日は回復走です。

心拍60%で70分回しました。
前は、「えーやすむのにはしるのー」と懐疑的でしたが、確かに効果ありますね。

今週のメニューを考えて見ました。
月　60%で60分
火　80%で30分（UP15分、DOWN15分）＋SWIM少し
水　10秒間くらいで一気に上げて30秒レストとかをひたすら繰り返し（20セット位）（UP15分、DOWN15分）
木　80%で30分（UP15分、DOWN15分）＋SWIM少し
金　移動日（お休み）
土　36周練習
日　タキサイクル朝練

毎日7時半までに仕事終わらせようっと。
体持つかしらん。