やりましたばい。 疲れましたばい。会社を7時に出て、帰宅後15分UP、約30分心拍80%/ケイデンス100rpm以上維持、15分DOWNでした。 平均で159bpm/110rpmだからまあいい線でしょうか？ 60%の時よりギア3枚重くしただけでこれです。やれやれ。多分周回コースを6…