ハムスターのようにローラーを回してました。
会社を不機嫌そうに7時に出て、内心はいそいそと帰宅しローラー。
メニューはまたまた相変わらず心拍60%以下で110rpm。70分。
終わってから、プールへ。
せっかくプールに来たんだから軽く300m位流してからジャグジーに浸かる。
あーのんびり。くたびれた。
3日練習していなかったからちょっと辛かったかも。
心拍数平均138/ケイデンス平均110rpmだったから少し改善が見られてきた。
次はギヤ1枚重くしてもう少し負荷掛けよう。
ほんとうに少しずつしか進歩しないですね。
